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发布时间: 2019 - 03 / 05
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为什么我们迷恋倒立?当然是因为好处不胜枚举,小编一直坚信每天倒立会变成小V脸!倒立是瑜伽中一个反转的体式,头部放置在心脏的下面,重力对身体的作用被逆转。除却对健康的影响不说,也是撩妹高手必备技能之一,《流星花园》里花泽类也教杉菜倒过来眼泪就不会掉下来。现在还不敢尝试的人,今天就用10个理由说服你!促进血液循环重力的作用能让整个身体的新鲜血液都欢快地流动起来,心脑血管一健康,整个人当然看起来更年轻,迷之年龄有没有!提高大脑的供氧浓度精英们,失眠多梦耳鸣记忆力减退心烦易怒的症状你总有一个吧?这就是大脑供氧不足的表现啊!拉着小伙伴一起,倒倒更健康。强化免疫系统倒立有利于身体排除毒素以及那些被淋巴结清除的细菌,肌肤自然吹弹可破,高价贵妇品牌的瓶瓶罐罐可以少买些喽。缓解背部疼痛很明显,倒立会减少脊椎骨之间的压力,背部疼痛当然会缓解。再也不用被按摩师傅调侃身体状况与实际年龄不符。强化你的核心在你进入或者退出倒立体式的时候都需要运用核心力量,小腹不漂亮都不行啊!放松腿靠着墙的倒立时隔冷却的姿势,能帮助镇定神经系统,减轻压力,还你一个闲人免进的精神世界。更有自信在很多人眼里,倒立是个不那么安全的姿势。当我们克服一份恐惧,专注地相信自己,并享受它带来的新鲜感和成就感,那时的自信绝对没有杂念。增加身体意识相信我,对着一面镜子,你会更清醒地认识自己的身体。提供新的视角倒过来看世界,总会发现不一样的地方。倒立不仅仅是一个体式,也是一种人生观。情绪按摩倒立实在太爽了!一旦你爱上了它,沙滩 草地 天台 地铁 甚至老板的办公桌,居然整个世界都成了你的瑜伽垫!心动是不是一触即发!倒立虽然又美又sing,但是也要在专业老师的指导下进行,这样才能规避倒立存在的风险~~~
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发布时间: 2019 - 03 / 05
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生完宝宝后,很多妈妈都像虚脱了一样,除了某些天生体质问题,很大原因是产后护理不好,以致身体虚弱甚至造成一些妇科疾玻这时候的妈妈一定要注意恢复元气。随着瑜伽越来越普及,专家创造出了产后瑜伽。练习产后瑜伽,通过调理呼吸系统、内分泌系统,增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性,加强身体核心部位的肌肉力量,使产后的新妈妈感情愉悦充满活力,并逐步恢复充沛的精力和体力。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当新妈妈后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾宝宝儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。以下来看看产后瑜伽具体有什么益处:1、改善不良姿势妈妈因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱宝宝使重心前移,所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。通过产后瑜伽能让改善妈妈不良姿势。2、强化手臂肌肉力量宝宝出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。通过产后瑜伽可以强化妈妈手臂肌肉的力量。3、使内脏器官归位,重建腹部及骨盆底肌肉张力生产后,盆骨肌肉组织松弛且张力变弱,适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫及其他内脏器官恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。4、改善脚部水肿迹象怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。5、恢复身体能量10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。6、恢复窈窕...
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发布时间: 2019 - 03 / 05
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年初突然有了一次大假,朋友们上班的上班,有家庭的有家庭,照顾孩子的照顾孩子,目测没有人空闲,就剩下我拿着大假没处消磨。如果没有安排,我十有八九每天会睡到中午起床,看看剧,顶多翻翻书,在家昏昏沉沉地混过去,可这一次我不想浪费掉这个假期,于是我悄悄定了去青海和甘肃的行程。之所以叫悄悄,是没有给家人商量,也没有给朋友说。安排好所有行程、住宿和车票之后,才透露了点消息出去。我要去青海湖。你和谁去?我一个人。你一个人去有什么好玩的?看风景埃你一个人太危险了,还是别去吧。 妈,我去青海湖。你和谁去?我一个人。你一个人?不准去。票都买了。不准去,退了。 果然,大家反应都是这样。我不是第一次出门,走过一些地方,都是和朋友或者家人一起,大家时间凑一块儿,多少有一点赶时间。自己一个人出行,这倒是第一次。可是这一次,我执意要出去走走,就算一个人也没关系。我首先要从成都赶往西宁,然后在那边与网上定的拼车团队汇合。 你在网上找的?是哒。网上找的多不安全,那些人你都没见过。为了节约钱选了火车,坐24小时,没买到卧铺,只得坐硬座。即使这样,也不能阻止我一颗跳跃着的想出去走走的心。是的,如果想出去,谁的阻碍、怎样难的条件、预设的危险,都不能阻止你享受美好时光的步伐。我带着简单的行李踏上了青海湖-茶卡盐湖-敦煌-张掖的旅程。 已经下定决心一个人的旅程,没想到刚走出成都,就遇到了第一个小伙伴,一个绵阳女孩。到了西宁,拼车的师傅来接火车,又认识了同车的另外两个大二的学生,趁着有时间多出来看看世界。四个合拍的年轻女孩子和一个胖师傅,一路五人,吵着闹着嬉笑着,有过欢乐,也有眼泪,还有五个截然不同的人生故事。我们在西宁逛夜市吃小吃,最好吃的是手工酸奶;在青海湖拍海天连成一片,看着茫茫翻滚的云朵像置身人间仙境;在茶卡盐湖拍倒影裹了一身盐,虽然冷也值得;生平第一次滑沙,爬上金沙弯最高峰看辽阔的沙海世界,然后疯狂地滑下去;...
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发布时间: 2019 - 03 / 05
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在上一次我们介绍麦克格西第四阶的公开演讲后,有很多朋友留言询问格西的课程,真的有好多朋友喜欢格西的课程!小编也超开心能和大家分享这五阶课程的具体内容。第一阶世界观: 我们的生活和事业是如何真正运作的事物的本质金刚成功法则:超越资源有限;明白世界是如何真正运作的的古老智慧;种出氧气般的金钱;世界如何从意识种子中产生, 管理获得成功的意识种子;增强新的积极的种子,去除旧的负面的种子.商业焦点: 超越公司 品牌概念的选择强化意识: 定期冥想练习的基础调理身体: 开始常规的总裁瑜珈练习结成事业伙伴: 明确成功合作的候选人每日成功追踪: 开始记录六时书第二阶激情和目标合一: 找到你生命中的激情寻找你的激情金刚成功法则:为何有些人在很早的时候就找到了他们的激情(最热爱的事情),而有些人却一直在纠结中?学习寻找你燃烧的激情,以及如何帮助你周围的人实现这一目标. 使你的生活充满意义和目的,同时也给别人带来成功和幸福.商业焦点: 寻找你事业和生活中的激情强化意识: 继续定期的冥想练习调理身体: 继续常规练习总裁瑜伽结成事业伙伴: 确定我们为自已选择的事业伙伴做的承诺每日成功追踪: 继续《六时书》第三阶焦点: 掌控意识-掌控未来意识专注金刚成功法则:冥想作为实现事业和个人成功的工具:正宗的冥想传统;如何进行冥想- 六次练习和七个步骤;提升意识专注度的方法- 冥想的九个层次;一系列帮助明白是什么促成成功的冥想;意识的种子和蕴含创造成功的潜能之间的关系:为什么战略不是总管用, 并学习如何装载一个战略.商业焦点: 新公司的结构 -- 你将不会被迫去做决定强化意识: 定期习练六次冥想调理身体: 完善常规练习的总裁瑜伽结成事业伙伴: 重审我们对选中的事业伙伴做的承诺每日成功追踪: 如何让《六时书》帮助自己言行一致的技巧第四阶觅得佳偶-维系真爱金刚成功法则:如何生起对生活的喜悦感:运用意识种子,找到理想伴...
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发布时间: 2019 - 03 / 05
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如今,瑜伽是越来越受到年轻人的喜爱了,但是有许多人并不了解瑜伽,只是一味地跟风去练,殊不知,盲目地去练瑜伽不但不会起到运动的作用,还有可能会引起对身体的伤害,那么,初学者练瑜伽要注意哪些问题呢?一、什么时间练习瑜伽最好?瑜伽的练习是任何时间,任何地点都可以的。早晨的晨练可以让一天都精神饱满,让沉睡一整夜的身体苏醒过来,改善身体僵硬的问题。午间的练习可以承上启下,为白天的工作放松,也有更多的精力和体力去面对下午的工作。而晚上的练习,可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松,有个高质量的睡眠。注:晚上练习的强度不要太大,避免头倒立等练习,因为会让你兴奋睡不着觉。二、一周练几次最好?一个瑜伽的修行者,瑜伽是必修课。早晨,午后,夜晚都要练习。但是回归生活,我们可能没有那么多的机会去经常练习。那么,一周练习3~4次是可以的。如果想通过瑜伽塑型,减脂的话,建议每天练习,但是不要过量,根据自己的情况及时的调整。三、女性生理期可以习练瑜伽么?首先,要避免所有对腹部挤压的体式。例如,一些扭转的体式,扭转会挤压内脏,对盆腔区域会造成影响。其次,要避免腹部过度用力。第三,避免倒立练习。(这一点到现在都存在争议,生理期到底可不可以倒立?有人说倒立会让经血回流,毒素流回身体,影响健康;也有人说倒立会促进身体血液循环更好的让经血排出。到现在也没讨论出一个究竟。所以,现阶段就我主张不倒立。)四、任何年龄都可以习练瑜伽么?首先,任何人都可以练习瑜伽,但是每个人的身体情况不同,要根据自己的需求去选择适合自己的体式,流派。比如高血压,心脏病的人群,就不适合去做各种倒立体式,膝关节有伤的不适合做站姿太多的练习等等,瑜伽是可以调节的,选择适合自己的。第二,练习瑜伽的年龄。最小要控制在十二三岁,最好是从十四五岁开始。这样他们可以融入课堂,对脊柱发育也有帮助。而现在的亲子课程年龄就又缩小了,但是前提是,亲子...
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发布时间: 2019 - 03 / 05
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几个世纪以来,古代的瑜伽疗愈艺术作为一种无与伦比的治疗形式常盛不衰,并将屹立不倒。从根本上讲,尽管瑜伽附带有治疗效果,但瑜伽并不是治疗。它是一种精神疗愈科学和一门将身、心、灵合为一体,最终融入宇宙灵魂的整合艺术。根据哈他瑜伽的观点,疾病是人为的、自己招致的,也受环境和自然失衡的影响。根据数论派哲学、阿育吠陀和瑜伽,当灵魂依附本性时,失衡随之而来,疾病也会滋生。失衡的表现形式为疾并虚弱、怠惰、犹豫不决、粗心大意、懒惰、无节制、幻想、沮丧、不安定、苦恼、绝望、身体虚弱和勉强用力的呼吸。由于当代生活的压力紧张和速度,这些障碍日渐加重,影响着人们的身心健康。因此,圣哲帕坦伽利提出八分支瑜伽,以使人们能够生活在健康快乐和心神安定当中。随着科学的进步及持续发达,疾病也成倍地滋生了。现代的舒适改善了生活,结果却导致我们身体变得懒惰;关节和肌肉缺乏运动,丧失力量,无法增强;各大系统比如呼吸、循环、消化、腺体、泌尿和排泄系统使用效能降低。而这些身体部位和系统恰恰就是心灵健康和自我和谐的载体。瑜伽体式开拓了内在身体,刺激必要的生物能量和血液供应,并灌溉身体每一个区域以高效运作。它们也通过让每一个细胞在死亡之前发挥作用来刺激病灶和患处。呼吸控制帮助储存大量生命能量,以备不时之需。专注和禅定保持心的平静和安宁。因此,瑜伽不仅是一种疗愈方法,同时也是一种预防的艺术,让身体保持健康和稳固,让心灵清明洁净,让情绪稳定,使练习者拥有内外兼修的健康。圣哲帕坦伽利同样也没有忘记社交健康,他说,用来面对乐与苦、善与恶的友爱、怜悯、快乐、淡然,都是社交健康的组成因素。瑜伽兼顾了内在和外在,尽管它的目标是自由与解脱,但也可以使人拥有美好、健康、快乐、和长寿的生活。选自:《八瓣瑜伽之花环》
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