近期活动_正念瑜伽_阿斯汤伽-正念瑜伽

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发布时间： 2019 - 05 / 21

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现在年轻人的工作和生活方式中都存在着很多弊端，不健康的行走坐卧姿势还有饮食习惯都为年轻的身体埋下健康隐患。瑜伽是现下公认的一种对于身体保健作用较好的运动方式，很多公众人物也身体力行地在各种媒体上推广瑜伽。对于生活中的人们来说选择瑜伽教学视频主要是出于这几个原因。1、家庭附近没有合适瑜伽馆练习瑜伽时如果能有老师从旁指导自然是事半功倍，但是如果客观条件不允许尤其是家庭附近没有合适的瑜伽馆。去远距离的瑜伽馆不仅比较麻烦而且会占用很多时间上的成本，这时候专业而且推广度高的瑜伽教学视频就首先成为人们的选择。2、录制视频瑜伽老师专业过人虽然瑜伽更重要的是老师现场指导，但是现实中瑜伽从业教练的水准还是良莠不齐。如果没有恰当的现实教练，不如选择那些瑜伽教学视频口碑好的。视频中瑜伽教练如果专业素质足够高讲解的足够透彻，通过视频一样可以学习到正宗的瑜伽动作。3、瑜伽练习时间更加自由充裕面对瑜伽馆的课程安排很多人受工作的限制无法正常上课，选择瑜伽教学视频就可以攻克时间上的难题，可以选择在自己有空的时间进行瑜伽练习。不仅如此如果对哪段瑜伽课程感兴趣或者是练习的不够好，还可以根据自己的需要反复进行联系。现实中人们受到很多条件的限制无法按部就班地在实地场所进行瑜伽锻炼，瑜伽教学视频服务态度好而且可以解决人们受各种条件限制的难题，让人们有了更多见缝插针锻炼身体的机会。选择瑜伽教学视频可以说是选择了一种更加自律和健康的生活方式。

什么样的瑜伽教学视频值得选择

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发布时间： 2019 - 05 / 21

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瑜伽对于身体的改造功效受到了很多人的认可，并带动了一股瑜伽学习的热潮。目前随着网络媒介的不断发展很多人都发布瑜伽教学视频来获取点击量，但是人们在选择的时候需要谨慎，要从那些看似专业的视频中挑选到真正可靠的瑜伽教学视频。什么样的瑜伽教学视频值得选择？1、入门指导详尽的瑜伽并非是简单的没有法门的身体锻炼方式，尤其是入门学者如果不能接受正确的入门指导，很可能在练习瑜伽的时候使身体受到一定程度的伤害。所以人们在选择瑜伽教学视频的时候除了选择瑜伽教学视频服务好态度好的，还要选择入门指导详尽正确的。2、教练经过专业培训动作标准的有很多瑜伽教学视频的发布者只是简单的瑜伽爱好者，并没有接受系统专业的瑜伽训练或者是还没有达到可以指导他人的程度。其实人们在甄选的时候可以仔细观察，瑜伽的很多动作对身体要求很高，如果视频中的导师动作完成难度和完成程度都较高就是可以选择的。3、现实中有培训场所的另外如果瑜伽教学视频发布者在现实中有培训场所有实际经营场地，那么教学视频可能会在专业方面和课程安排方面更有保障。只有在现实中不断接触学员的老师才能知道初学者在哪些地方会有问题，这样才能在视频中做出更详细的解释来帮助人们解惑。人们选择瑜伽教学视频是希望通过视频得到较为专业可靠的瑜伽练习指导，在选择的时候不仅要挑选瑜伽教学视频服务口碑好的，还有参考以上几点做出决定。只有打好入门基础受到专业教练的指点人们才能在学习瑜伽的时候少走弯路，尽可能地避免身体受到伤害。

瑜伽教学视频都教授哪些课程

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发布时间： 2019 - 05 / 21

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很多人对瑜伽都很有兴趣但是时间还有经济方面的限制让人们对瑜伽望而却步，瑜伽教学视频的出现让人们可以顺利亲近瑜伽，通过瑜伽练习来获得健康体魄。瑜伽教学视频除了不能让人们受到实时的训练指导，在课程设置等方面和现实中的瑜伽培训机构都是没有差别。1、基础课程基础课程主要面向的是瑜伽初学者以及身体条件有限的学者，基础课程的难度等级是入门者也可以尝试的程度，动作以强身健体为目的不追求造型，基本上包括了瑜伽的所有基础动作。瑜伽教学视频哪家口碑好也可以通过基础课程演练情况来看，对于瑜伽练习者来说打好基础才能进行下一阶段的练习。2、进阶课程瑜伽教学视频中的进阶课程针对的是练习瑜伽有一段时间的学员，可以在身体上寻求进一步突破的。就实际情况来讲并不推荐初学者来勉强尝试进阶课程，因为这种课程如果没有扎实基础很可能导致身体受损。有时学习者不清楚身体正在受到损害，积累后就会造成不可逆的结果。3、专题课程这种专题课程在瑜伽教学视频中明显受到更多青睐，比起训练目的不明确的基础课程和进阶课程，入门学者们更希望简单直接到达想要的效果。一般来说这些专题课程都是有针对性的练习，比如维密体雕瘦身、腰腹训练、肩颈理疗等等这些都是专题课程。接触瑜伽教学视频不久的学员很容易被眼花缭乱的课程给扰乱，其实瑜伽课程的选择主要是要根据学习者自身的情况，在身体程度可以接受的情况下选择自己需要的课程即可。一般来说，瑜伽教学视频服务口碑好的在课程设置方面都是较为科学的，都会在课程介绍上进行详尽的解释。

如何挑选瑜伽老师培训

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发布时间： 2019 - 04 / 12

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随着生活水平的提高人们也更在意自己的健康状况，越来越多的人开始进出舞蹈室和健身房并且希望能够以此达到减肥健身的目的，其中非常受欢迎的一项运动就是瑜伽，市场对瑜伽老师的万般需求也催生了瑜伽教师培训行业的产生。那么如何选择瑜伽老师培训主要有以下几点：1、看培训资质首先要看瑜伽老师培训机构有没有正规的培训资质，有权威资质的机构对人体基本结构、呼吸要领、动作体式的培训会更加全面，而且在学成之后还会颁发正规的瑜伽教师资格证明。同有资质的瑜伽老师培训更容易得到业界认可，也学员在以后的瑜伽任教过程能够更加得到顾客的信赖。2、看专业水平瑜伽老师培训机构的任教水平与学员日后的发展有很大的关系。基本上如果学员不参加其他的瑜伽培训，那么从该培训机构所学的瑜伽知识和各种动作体式以后也将完完全全地传授给其他学生，因此培训机构的专业水平也就代表了日后要成为瑜伽教师的学员的自身水平。3、看性价比瑜伽老师培训一般都不会持续太长时间，基本都在较短时间内完成，同时价格也不会十分便宜。因此如果贪图便宜而选择规模小、教学内容和练习场地都十分敷衍的瑜伽老师培训会浪费大量的人力物力。因此要在保障培训机构教学水平较高的基础上货比三家来选择适合自己的瑜伽老师培训。总的来说服务质量好的瑜伽老师培训提供的专业正规的教学不但能使学员自己练就一身扎实的瑜伽基本功，还能让学员学成后培养更多喜爱瑜伽、爱好健美的人，因此根据自己的需要挑选服务比较好的瑜伽老师培训能够使人拓宽就业渠道，让人生更加璀璨。

选择瑜伽老师培训机构的几大要点

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发布时间： 2019 - 04 / 12

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当下瑜伽迅速走红导致学习瑜伽的人数也日益增多，使得瑜伽老师培训的需要不断加强。对于梦想成为专业瑜伽教师的人来说，选择在服务质量好的瑜伽教师培训机构进行培训是尤为重要的。所以，下面说明三大选择瑜伽老师培训机构的关键点来帮助大家找到适合用户自己的瑜伽老师培训机构：第一，观察教师素质在做选择的时候，务必要仔细看一下机构的老师情况。通过对培训老师的气质、谈吐以及教学经验可以看出瑜伽老师本身的综合素质。还有，可以与老师进行沟通、交谈，从侧面也可以判断他对瑜伽的认知境界和个人的授课习惯。第二，参考课程安排在挑选品质好的瑜伽老师培训机构时，也要评定所安排的课程安排，因为这会直接影响瑜伽的学习效果。考察机构所安排的课程表和授课进度，评估课程安排的实用性是不能忽略的。正规的课程安排应该遵循循序渐进的原则，课程中也应该包含理论基础的学习以及后续进阶课程的学习等。第三，考虑培训价位面对不同的瑜伽老师培训机构，也要综合考量所要交的学费以及费用产生的各个部分，是否做到了合情合理。一个质量好的瑜伽老师培训机构会根据自身水准来制定价格，既不会贵的离谱，也不会低于市场平均价格。在选择时还要选定自身能力范围内的机构。在选择一家瑜伽老师培训机构的时候一定要注意以上这些要点，为了避免选到质量不满意的瑜伽老师培训机构，在前期就要做好充足的准备工作，调查好备选机构的实际情况。在选择时还有很多客观条件都要考察进去，比如上课的环境、设施，都是学习瑜伽所必须的硬性条件。多方位的比较才能做好后期学习的保障。

创始会员意向招募启动

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发布时间： 2019 - 03 / 06

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ZEN正念瑜伽创始会员意向招募已经启动，同时3月9号下午16:00在中州大道原凯德广场（印象汇）举办大型公益正念瑜伽练习活动，届时您可以现场感受瑜伽的体验，参与者可免费得到价值199元的定制瑜伽垫、高档练习体恤赠送，以及河南通孚祥捷豹路虎4s店送出的价值3999、5999神秘抽奖机会。下方查看报名方式名额有限新生活，新坐标一个放松自我的时间一个探索自我的时间让我们跟随正念的脚步、眼睛以及隐秘的内心世界探索瑜伽的每个角落ZEN正念瑜伽致力打造中国最专业正念&瑜伽机构。分享全方位的心身修习空间，用“正位、正念、正食”的理念助你营造“身、心、灵”的最佳状态。习承正念&瑜伽的精髓，以精准、安全的体式习练，达到身心正位的理疗效果。针对身体条件各异的习练者提供有效的正位、正念练习。意识也像肌肉一样可以通过“习练”来改变。从正念冥想、呼吸法、到身心美学沙龙等课程形式，带你提升觉知力、释放压力，找到平静、专注的自己。现代科学方法结合古老的印度生命智慧--阿育吠陀，通过饮食、生活方式和瑜伽练习来平衡人体能量，达到人体内外环境的协调、统一、平衡。ZEN正念瑜伽实名认购预约排号现已启动入会大礼包等你拆封前100名 5折优惠可享100元抵2000元抢位方式致电177 1988 6620郑州市金水区英协路商城路交叉口唐人街文化广场荣宝楼7楼2019.03.09 PM16:30百人瑜伽活动地址：印象汇一楼中厅（郑州市中州大道与凤鸣路交叉口）本活动公益免费，并赠送正念瑜伽定制瑜伽垫、T恤，名额有限！ ZEN正念瑜伽由瑜伽中的教委“全美瑜伽联盟”认证国际权威瑜伽师资 “英国牛津大学正念中心”认证MBCT正念认知疗法合格师资。汇集国内外顶级名师，擅长领域遍布阿斯汤伽、火箭瑜伽、流瑜伽...

如何根据女性生理周期循环练习瑜伽？

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发布时间： 2019 - 03 / 05

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首先我们来了解下，女性激素失衡会给身体带来哪些影响？你可能会觉得自己皮肤变得粗糙、肤色变差？你可能会发现自己三围失衡、体态不可控、体重一发不可收拾？你可能会隐隐感觉到自己内分泌失调、身体不适？你知道这些都跟你身体内的激素变化有关吗？......女性每个循环周期都会经历的阶段月盈月亏，潮涨潮落，这是自然界中阴性力量的时序往复。在这个美丽且规律的循环中，受荷尔蒙——孕激素、雌激素不断增高或降低的影响，女性的身体与心理也会随之发生变化，经历以下几个阶段：排卵期——黄体前/后期——经期——滤泡期女性可以通过科学、规律的瑜伽练习，来调节激素水平达到平衡状态。排卵期排卵期：又称为易受孕期或危险期，是女性最重要的一个时期，正因为有了这个时期的存在，人类才得以生生不息，得以繁衍后代。排卵期体温会上升0.3℃～0.5℃，身体的各项女性激素在这个时期处于最高值。瑜伽练习要求：以稳定根基的体式练习为主，配合舒张盆底的练习。例如：幻椅式幻椅式：山式站立，弯曲双膝，膝盖不要超过脚趾，臀部稍下蹲。尾骨内收。吸气，双臂由两侧或前方向上伸展过头顶。双肩放松，眼睛看向前方地面。保持呼吸。呼气，还原山式站立。黄体前期 / 后期黄体前期：排卵期过后，进入14天的黄体期，7天的黄体前期，是荷尔蒙较高的时期，女性的体能、精力都处于较高值，腿部肌群的功能性最重要，下肢的血液循环，骨盆区域的血液循环，骨盆形态的稳定性。瑜伽习练要求：以练习腿部肌肉力量的体式为主，来增强下肢的血液循环、骨盆区域的血液循环，稳定骨盆形态。例如：三角式山式站立，双脚打开一条腿长的距离，同时双手臂展开与肩同高，掌心向下。转右脚趾尖向外90度，左脚稍内转，呼气，身体向右转，右手落于右脚外侧（或扶脚踝），左臂舒展指向天空，眼睛看向左手指尖。吸气，抬起身体，呼气，换另一侧。黄体后期：雌激素下降，身体各种问题出现，长痘痘、肤色暗沉、身体沉重、情绪为低...

30岁以后要常吃的菜

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发布时间： 2019 - 03 / 05

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血管遍布人体，是输送血压和完成营养物质转换的重要管道。随着我们年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。但如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！小白菜=保持血管弹性=小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。菜花=血管清理剂=中医素来有白色入肺之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。芥蓝=软化血管=芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。西兰花=血管清理剂=西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。西红柿=抗氧化=西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。茄子=增强血管弹性=茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。胡萝卜=排出毒素=胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。冬瓜=预防动脉硬化=冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心并糖尿病也有着良好的疗效。玉米=软化动脉血管=玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。洋葱=抗动脉硬化=洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，...