近期活动_正念瑜伽_阿斯汤伽-正念瑜伽

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发布时间： 2019 - 04 / 12

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随着生活水平的提高人们也更在意自己的健康状况，越来越多的人开始进出舞蹈室和健身房并且希望能够以此达到减肥健身的目的，其中非常受欢迎的一项运动就是瑜伽，市场对瑜伽老师的万般需求也催生了瑜伽教师培训行业的产生。那么如何选择瑜伽老师培训主要有以下几点：1、看培训资质首先要看瑜伽老师培训机构有没有正规的培训资质，有权威资质的机构对人体基本结构、呼吸要领、动作体式的培训会更加全面，而且在学成之后还会颁发正规的瑜伽教师资格证明。同有资质的瑜伽老师培训更容易得到业界认可，也学员在以后的瑜伽任教过程能够更加得到顾客的信赖。2、看专业水平瑜伽老师培训机构的任教水平与学员日后的发展有很大的关系。基本上如果学员不参加其他的瑜伽培训，那么从该培训机构所学的瑜伽知识和各种动作体式以后也将完完全全地传授给其他学生，因此培训机构的专业水平也就代表了日后要成为瑜伽教师的学员的自身水平。3、看性价比瑜伽老师培训一般都不会持续太长时间，基本都在较短时间内完成，同时价格也不会十分便宜。因此如果贪图便宜而选择规模小、教学内容和练习场地都十分敷衍的瑜伽老师培训会浪费大量的人力物力。因此要在保障培训机构教学水平较高的基础上货比三家来选择适合自己的瑜伽老师培训。总的来说服务质量好的瑜伽老师培训提供的专业正规的教学不但能使学员自己练就一身扎实的瑜伽基本功，还能让学员学成后培养更多喜爱瑜伽、爱好健美的人，因此根据自己的需要挑选服务比较好的瑜伽老师培训能够使人拓宽就业渠道，让人生更加璀璨。

选择瑜伽老师培训机构的几大要点

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发布时间： 2019 - 04 / 12

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当下瑜伽迅速走红导致学习瑜伽的人数也日益增多，使得瑜伽老师培训的需要不断加强。对于梦想成为专业瑜伽教师的人来说，选择在服务质量好的瑜伽教师培训机构进行培训是尤为重要的。所以，下面说明三大选择瑜伽老师培训机构的关键点来帮助大家找到适合用户自己的瑜伽老师培训机构：第一，观察教师素质在做选择的时候，务必要仔细看一下机构的老师情况。通过对培训老师的气质、谈吐以及教学经验可以看出瑜伽老师本身的综合素质。还有，可以与老师进行沟通、交谈，从侧面也可以判断他对瑜伽的认知境界和个人的授课习惯。第二，参考课程安排在挑选品质好的瑜伽老师培训机构时，也要评定所安排的课程安排，因为这会直接影响瑜伽的学习效果。考察机构所安排的课程表和授课进度，评估课程安排的实用性是不能忽略的。正规的课程安排应该遵循循序渐进的原则，课程中也应该包含理论基础的学习以及后续进阶课程的学习等。第三，考虑培训价位面对不同的瑜伽老师培训机构，也要综合考量所要交的学费以及费用产生的各个部分，是否做到了合情合理。一个质量好的瑜伽老师培训机构会根据自身水准来制定价格，既不会贵的离谱，也不会低于市场平均价格。在选择时还要选定自身能力范围内的机构。在选择一家瑜伽老师培训机构的时候一定要注意以上这些要点，为了避免选到质量不满意的瑜伽老师培训机构，在前期就要做好充足的准备工作，调查好备选机构的实际情况。在选择时还有很多客观条件都要考察进去，比如上课的环境、设施，都是学习瑜伽所必须的硬性条件。多方位的比较才能做好后期学习的保障。

创始会员意向招募启动

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发布时间： 2019 - 03 / 06

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ZEN正念瑜伽创始会员意向招募已经启动，同时3月9号下午16:00在中州大道原凯德广场（印象汇）举办大型公益正念瑜伽练习活动，届时您可以现场感受瑜伽的体验，参与者可免费得到价值199元的定制瑜伽垫、高档练习体恤赠送，以及河南通孚祥捷豹路虎4s店送出的价值3999、5999神秘抽奖机会。下方查看报名方式名额有限新生活，新坐标一个放松自我的时间一个探索自我的时间让我们跟随正念的脚步、眼睛以及隐秘的内心世界探索瑜伽的每个角落ZEN正念瑜伽致力打造中国最专业正念&瑜伽机构。分享全方位的心身修习空间，用“正位、正念、正食”的理念助你营造“身、心、灵”的最佳状态。习承正念&瑜伽的精髓，以精准、安全的体式习练，达到身心正位的理疗效果。针对身体条件各异的习练者提供有效的正位、正念练习。意识也像肌肉一样可以通过“习练”来改变。从正念冥想、呼吸法、到身心美学沙龙等课程形式，带你提升觉知力、释放压力，找到平静、专注的自己。现代科学方法结合古老的印度生命智慧--阿育吠陀，通过饮食、生活方式和瑜伽练习来平衡人体能量，达到人体内外环境的协调、统一、平衡。ZEN正念瑜伽实名认购预约排号现已启动入会大礼包等你拆封前100名 5折优惠可享100元抵2000元抢位方式致电177 1988 6620郑州市金水区英协路商城路交叉口唐人街文化广场荣宝楼7楼2019.03.09 PM16:30百人瑜伽活动地址：印象汇一楼中厅（郑州市中州大道与凤鸣路交叉口）本活动公益免费，并赠送正念瑜伽定制瑜伽垫、T恤，名额有限！ ZEN正念瑜伽由瑜伽中的教委“全美瑜伽联盟”认证国际权威瑜伽师资 “英国牛津大学正念中心”认证MBCT正念认知疗法合格师资。汇集国内外顶级名师，擅长领域遍布阿斯汤伽、火箭瑜伽、流瑜伽...

如何根据女性生理周期循环练习瑜伽？

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发布时间： 2019 - 03 / 05

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首先我们来了解下，女性激素失衡会给身体带来哪些影响？你可能会觉得自己皮肤变得粗糙、肤色变差？你可能会发现自己三围失衡、体态不可控、体重一发不可收拾？你可能会隐隐感觉到自己内分泌失调、身体不适？你知道这些都跟你身体内的激素变化有关吗？......女性每个循环周期都会经历的阶段月盈月亏，潮涨潮落，这是自然界中阴性力量的时序往复。在这个美丽且规律的循环中，受荷尔蒙——孕激素、雌激素不断增高或降低的影响，女性的身体与心理也会随之发生变化，经历以下几个阶段：排卵期——黄体前/后期——经期——滤泡期女性可以通过科学、规律的瑜伽练习，来调节激素水平达到平衡状态。排卵期排卵期：又称为易受孕期或危险期，是女性最重要的一个时期，正因为有了这个时期的存在，人类才得以生生不息，得以繁衍后代。排卵期体温会上升0.3℃～0.5℃，身体的各项女性激素在这个时期处于最高值。瑜伽练习要求：以稳定根基的体式练习为主，配合舒张盆底的练习。例如：幻椅式幻椅式：山式站立，弯曲双膝，膝盖不要超过脚趾，臀部稍下蹲。尾骨内收。吸气，双臂由两侧或前方向上伸展过头顶。双肩放松，眼睛看向前方地面。保持呼吸。呼气，还原山式站立。黄体前期 / 后期黄体前期：排卵期过后，进入14天的黄体期，7天的黄体前期，是荷尔蒙较高的时期，女性的体能、精力都处于较高值，腿部肌群的功能性最重要，下肢的血液循环，骨盆区域的血液循环，骨盆形态的稳定性。瑜伽习练要求：以练习腿部肌肉力量的体式为主，来增强下肢的血液循环、骨盆区域的血液循环，稳定骨盆形态。例如：三角式山式站立，双脚打开一条腿长的距离，同时双手臂展开与肩同高，掌心向下。转右脚趾尖向外90度，左脚稍内转，呼气，身体向右转，右手落于右脚外侧（或扶脚踝），左臂舒展指向天空，眼睛看向左手指尖。吸气，抬起身体，呼气，换另一侧。黄体后期：雌激素下降，身体各种问题出现，长痘痘、肤色暗沉、身体沉重、情绪为低...

30岁以后要常吃的菜

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发布时间： 2019 - 03 / 05

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血管遍布人体，是输送血压和完成营养物质转换的重要管道。随着我们年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。但如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！小白菜=保持血管弹性=小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。菜花=血管清理剂=中医素来有白色入肺之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。芥蓝=软化血管=芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。西兰花=血管清理剂=西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。西红柿=抗氧化=西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。茄子=增强血管弹性=茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。胡萝卜=排出毒素=胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。冬瓜=预防动脉硬化=冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心并糖尿病也有着良好的疗效。玉米=软化动脉血管=玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。洋葱=抗动脉硬化=洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，...

瑜伽是什么？瑜伽能减肥塑形吗？瑜伽就是拉伸吗？

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发布时间： 2019 - 03 / 05

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瑜伽是什么？重要的是寻找这个答案的过程，习练时不断地去感受身心的变化，在一呼一吸间感受前曲的谦卑，扭转的释怀，站立的力量，和倒立的勇气。久而久之你也能找到属于自己的瑜伽。孩童时期心中曾住着一位春姑娘，每至冬寒消退我便急着去寻觅春姑娘的足迹。春姑娘自然是找不到的，但年复一年，不知不觉对万物更新的觉知力却越来越敏感，对春天的体会也越来越深刻，以至于春之景能给我带来莫大的感动。瑜伽对我而言，也是如此。一直都在找寻瑜伽对我而言是什么？发现不同的练习阶段都会有不同的见解。1、瑜伽能开启对身体的感知当十根脚指第一次踩在瑜伽垫上时好像找到了它真正的归宿，原来打不开的脚趾现在自信地在自己的地盘上延伸，显得修长，脚趾肚也是我从来没发现过的饱满。2、瑜伽是一位形体老师并不起眼的山式战立却让我找到了小腿变细的秘诀。当学会启动腿部肌肉调整膝盖指向二脚趾时我惊喜的发现原来凸起外旋的小腿肚可以轻松地收进去（膝盖内扣的学员会有明显的感受）。3、瑜伽是无形的瘦身药练习瑜伽后，由于体力的消耗，感觉自己饭量明显增加了，不用担心，除了会发现自己的身体越来越紧致外，体重不会有大的变化。而长久的练习更能让体态轻盈，这其中的奥妙必须亲自体验才行！4、瑜伽能提升自律在八支的课程安排中，当体式学习到中级阶段时，晨练会从八点提前到七点四十五，起初心里是有些抗拒的，但当我发现身体在受益于每天的早睡早起时，便开始享受早起的时光，生物钟也自然形成了。5、练习瑜伽的过程就是放松一节拉伸课上，听着舒缓的音乐，静静地呼吸，当只专注于身体的放松时，竟能感受到做仰卧束角的双膝主动地打开，越来越贴近地面了，完全没有之前靠蛮力拉伸时的疼痛感，经常听老师说到的呼吸是身体的润滑剂应该就是这种体验吧。放松并不仅仅局限于摊尸，而是要运用在每个体式的练习中，把拙力释放掉，才能找到轻盈的感觉。6、练瑜伽不必攀比瑜伽从来都不讲求体式的深度。在八支的...

迷恋到不能自拔的瑜伽倒立

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发布时间： 2019 - 03 / 05

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为什么我们迷恋倒立？当然是因为好处不胜枚举，小编一直坚信每天倒立会变成小V脸！倒立是瑜伽中一个反转的体式，头部放置在心脏的下面，重力对身体的作用被逆转。除却对健康的影响不说，也是撩妹高手必备技能之一，《流星花园》里花泽类也教杉菜倒过来眼泪就不会掉下来。现在还不敢尝试的人，今天就用10个理由说服你！促进血液循环重力的作用能让整个身体的新鲜血液都欢快地流动起来，心脑血管一健康，整个人当然看起来更年轻，迷之年龄有没有！提高大脑的供氧浓度精英们，失眠多梦耳鸣记忆力减退心烦易怒的症状你总有一个吧？这就是大脑供氧不足的表现啊！拉着小伙伴一起，倒倒更健康。强化免疫系统倒立有利于身体排除毒素以及那些被淋巴结清除的细菌，肌肤自然吹弹可破，高价贵妇品牌的瓶瓶罐罐可以少买些喽。缓解背部疼痛很明显，倒立会减少脊椎骨之间的压力，背部疼痛当然会缓解。再也不用被按摩师傅调侃身体状况与实际年龄不符。强化你的核心在你进入或者退出倒立体式的时候都需要运用核心力量，小腹不漂亮都不行啊！放松腿靠着墙的倒立时隔冷却的姿势，能帮助镇定神经系统，减轻压力，还你一个闲人免进的精神世界。更有自信在很多人眼里，倒立是个不那么安全的姿势。当我们克服一份恐惧，专注地相信自己，并享受它带来的新鲜感和成就感，那时的自信绝对没有杂念。增加身体意识相信我，对着一面镜子，你会更清醒地认识自己的身体。提供新的视角倒过来看世界，总会发现不一样的地方。倒立不仅仅是一个体式，也是一种人生观。情绪按摩倒立实在太爽了！一旦你爱上了它，沙滩草地天台地铁甚至老板的办公桌，居然整个世界都成了你的瑜伽垫！心动是不是一触即发！倒立虽然又美又sing，但是也要在专业老师的指导下进行，这样才能规避倒立存在的风险～～～

产后瑜伽——做健康快乐的新妈妈！

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发布时间： 2019 - 03 / 05

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生完宝宝后，很多妈妈都像虚脱了一样，除了某些天生体质问题，很大原因是产后护理不好，以致身体虚弱甚至造成一些妇科疾玻这时候的妈妈一定要注意恢复元气。随着瑜伽越来越普及，专家创造出了产后瑜伽。练习产后瑜伽，通过调理呼吸系统、内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的新妈妈感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当新妈妈后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾宝宝儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。以下来看看产后瑜伽具体有什么益处：1、改善不良姿势妈妈因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱宝宝使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。通过产后瑜伽能让改善妈妈不良姿势。2、强化手臂肌肉力量宝宝出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。通过产后瑜伽可以强化妈妈手臂肌肉的力量。3、使内脏器官归位，重建腹部及骨盆底肌肉张力生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫及其他内脏器官恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。4、改善脚部水肿迹象怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。5、恢复身体能量10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。6、恢复窈窕...