瑜伽是什么?瑜伽能减肥塑形吗?瑜伽就是拉伸吗?

日期: 2019-03-05
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瑜伽是什么? 重要的是寻找这个答案的过程,习练时不断地去感受身心的变化,在一呼一吸间感受前曲的谦卑,扭转的释怀,站立的力量,和倒立的勇气。久而久之你也能找到属于自己的瑜伽。

瑜伽是什么?瑜伽能减肥塑形吗?瑜伽就是拉伸吗?

孩童时期心中曾住着一位春姑娘,每至冬寒消退我便急着去寻觅春姑娘的足迹。

春姑娘自然是找不到的,但年复一年,不知不觉对万物更新的觉知力却越来越敏感,对春天的体会也越来越深刻,以至于春之景能给我带来莫大的感动。

瑜伽对我而言,也是如此。一直都在找寻瑜伽对我而言是什么?发现不同的练习阶段都会有不同的见解。

1、瑜伽能开启对身体的感知

当十根脚指第一次踩在瑜伽垫上时好像找到了它真正的归宿,原来打不开的脚趾现在自信地在自己的地盘上延伸,显得修长,脚趾肚也是我从来没发现过的饱满。

2、 瑜伽是一位形体老师

并不起眼的山式战立却让我找到了小腿变细的秘诀。当学会启动腿部肌肉调整膝盖指向二脚趾时我惊喜的发现原来凸起外旋的小腿肚可以轻松地收进去(膝盖内扣的学员会有明显的感受)。

瑜伽是什么?瑜伽能减肥塑形吗?瑜伽就是拉伸吗?

3、 瑜伽是无形的瘦身药

练习瑜伽后,由于体力的消耗,感觉自己饭量明显增加了,不用担心,除了会发现自己的身体越来越紧致外,体重不会有大的变化。而长久的练习更能让体态轻盈,这其中的奥妙必须亲自体验才行!

4、 瑜伽能提升自律

在八支的课程安排中,当体式学习到中级阶段时,晨练会从八点提前到七点四十五,起初心里是有些抗拒的,但当我发现身体在受益于每天的早睡早起时,便开始享受早起的时光,生物钟也自然形成了。

瑜伽是什么?瑜伽能减肥塑形吗?瑜伽就是拉伸吗?

5、练习瑜伽的过程就是放松

一节拉伸课上,听着舒缓的音乐,静静地呼吸,当只专注于身体的放松时,竟能感受到做仰卧束角的双膝主动地打开,越来越贴近地面了,完全没有之前靠蛮力拉伸时的疼痛感,经常听老师说到的呼吸是身体的润滑剂应该就是这种体验吧。放松并不仅仅局限于摊尸,而是要运用在每个体式的练习中,把拙力释放掉,才能找到轻盈的感觉。

6、练瑜伽不必攀比

瑜伽从来都不讲求体式的深度。在八支的课堂上经常能听到老师这样的提醒在自己舒适的位置保持,不用去看别人做到了什么程度,因为即便竭力做到了同样的深度,但浑身的力气还是属于拙力,就这样去挑战高难度的动作,只会让身体受伤。其实所谓正确,就是找寻真我,打好基础之后,你会惊喜地发现原来以为根本不可能做到的体式也会做到。


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